البيوتين في مستحضرات التجميل – للبشرة والشعر والأظافر
في صناعة مستحضرات التجميل، يتم تقييم البيوتين بشكل أساسي لتأثيره على صحة الشعر والأظافر.
له تأثير مفيد على حالة الشعر، حيث يمنع تساقط الشعر ويحفز نموه.
كما أن له تأثيراً مقوياً للأظافر ويمنع تقصفها وتقصفها.
وبفضل هذه الخصائص، يعد البيوتين مكونًا شائعًا في الشامبو وملطفات الشعر والمكملات الغذائية المخصصة لتحسين حالة البشرة والشعر والأظافر.
البيوتين في الطب
على الرغم من أن البيوتين يرتبط عادةً كمكمل غذائي للشعر والأظافر، إلا أن هذا الفيتامين يلعب أيضًا دورًا مهمًا في العديد من عمليات الأيض.
وباعتباره أنزيمًا مساعدًا للكربوكسيلازات، فإنه يشارك في نقل إشارات الخلايا والتعبير الجيني. وهو مفيد للجهاز العصبي، ويُنصح بتناول البيوتين للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المفرط والعصبية. خاصية أخرى قيّمة للبيوتين هي دوره في استقلاب الجلوكوز.
فهو ينظّم تحويل الجلوكوز إلى جليكوجين مخزّن في الكبد.
عند تناوله من قبل مرضى السكري، يمكن أن يساعد البيوتين في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم.
كما أنّه ضروري لحسن عمل الغدة الدرقية وهو مهم في عملية تخثر الدم من خلال المشاركة في تكوين البروثرومبين.
ما مقدار البيوتين في اليوم؟
كما هو الحال مع الفيتامينات الأخرى، يتم تزويد الجسم بالبيوتين من خلال الطعام في المقام الأول.
وتبلغ الاحتياجات اليومية لفيتامين ب7 لدى البالغين حوالي 30 ميكروغراماً ويمكن تغطيتها عادةً من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن.
وعلى النقيض من فيتامين B12لا يحتاج البيوتين أيضًا إلى مكملات في حالة الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية.
ما هو البيوتين؟
لا يوجد البيوتين في
في الأطعمة الحيوانية المنشأ (مثل صفار البيض ومخلفاته والأسماك والحليب والجبن منزوع الدسم)، ولكن أيضًافي المنتجات النباتية
في المنتجات النباتية: الفاكهة (مثل الموز والبطيخ والعنب والخوخ) والخضروات (مثل الطماطم والجزر)، وكذلك البقوليات والفطر والمكسرات.
نقص البيوتين الحيوي – الأعراض
على الرغم من سهولة تزويد الجسم بفيتامين B7، إلا أن بعض الأشخاص قد يواجهون مشاكل في امتصاص هذا العنصر الغذائي.
قد يحدث نقص البيوتين لدى النساء الحوامل، أو الأشخاص المدمنين على النيكوتين أو الكحول، أو أولئك الذين يتناولون بعض الأدوية أو أولئك الذين يتناولون صفار البيض النيء.
ويحتوي هذا الأخير، على عكس صفار البيض المعالج حرارياً، على مادة الأفيدين التي تربط البيوتين وتمنع امتصاص الجسم له.
تشمل أكثر الآثار الجانبية المميزة لنقص البيوتين شيب الجلد وتقشير البشرة وتساقط الشعر. لا يؤثر نقص البيوتين على مظهرنا فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضاً آثاراً جانبية على الجهاز العصبي.
وتشمل الخمول واللامبالاة والتشنجات والاكتئاب والقلق والتعب المزمن وغيرها.
في حالة الاشتباه في وجود نقص محتمل فيتامين B7، على سبيل المثال في التوتر العصبي لدى النساء الحوامل، فإن مكملاته ستكون مفيدة أيضًا في مكافحة هذه الأعراض.
البيوتين – الآثار الجانبية
نادراً ما يسبب البيوتين آثاراً جانبية.
وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وبالتالي يتم التخلص من الفائض منه بسهولة في البول.
ومع ذلك، مع الاستخدام المطول للجرعات العالية، قد تحدث شكاوى خفيفة في الجهاز الهضمي – آلام في المعدة أو غثيان أو إسهال أو تقلبات مزاجية -.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن البيوتين قد يتداخل مع نتائج بعض الاختبارات المعملية.
يجب على الأشخاص الذين يتناولون فيتامين ب7 التوقف عن تناول المكمل الغذائي قبل إجراء اختبارات الغدة الدرقية وموجهة الغدد التناسلية وفيتامين د – وإلا فقد تكون النتائج التي يتم الحصول عليها مبالغ فيها أو أقل من القيم الفعلية.
تتوفر العديد من المستحضرات التي تحتوي على البيوتين في السوق، سواء في شكل مكملات غذائية أو مستحضرات تجميل.
ومع ذلك، قبل البدء في تناول مكملات البيوتين، يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي.
ستساعد هذه الاستشارة على التأكد من أن المكملات ستكون آمنة وفعالة، وستساعد أيضًا على تكييف الجرعة المناسبة لاحتياجات المستخدم الفردية.
المراجع: Bistas KG, Tadi P. (2020) البيوتين.
StatPearls Publishing, Treasure Island (FL) https://europepmc.org/article/nbk/nbk554493 Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. (2017) A Review of the Use of Biotin for Hair Loss.
Skin Appendage Disordage Disord.
3: 166-169.
3.
https://zywienie.medonet.pl/skladniki-odzywcze/witaminy-i-mineraly/biotyna-wlasciwosci-objawy-niedoboru-zrodla-witaminy-b7/
