生物素在美容中的应用–用于皮肤、头发和指甲
在化妆品行业，生物素主要因其对头发和指甲健康的影响而受到重视。
它对头发的状况有好处，能防止脱发并刺激头发生长。
生物素还能强健指甲，防止指甲变脆和开裂。
得益于这些特性，生物素是洗发水、护发素和膳食补充剂中的常见成分，专门用于改善皮肤、头发和指甲的状况。
生物素在医学中的应用
虽然生物素通常被用作头发和指甲的补充剂，但它在许多新陈代谢过程中也发挥着重要作用。
作为羧化酶的辅酶，它参与细胞信号传导和基因表达。生物素对神经系统有益， 建议患有过度紧张和压力症的人服用。生物素的另一个重要特性是它在葡萄糖代谢中的作用。
它能调节葡萄糖转化为肝脏中储存的糖原。
糖尿病患者补充生物素有助于维持正常的血糖水平。
生物素对甲状腺的正常功能也至关重要，并通过凝血酶原的共同形成在血液凝固过程中发挥重要作用。
每天需要多少生物素？
与其他维生素一样，生物素主要通过食物供给人体。
成人每天对维生素 B7 的需求量约为 30 微克，通常可以通过健康均衡的饮食来满足。
与 维生素 B12相反，在素食和纯素饮食中也不需要补充生物素。
生物素的成分是什么？
生物素不仅存在于
生物素不仅存在于人畜共患病食物（如蛋黄、内脏、鱼、牛奶和脱脂奶酪）中，还存在于植
果（如香蕉、西瓜、葡萄、桃子）、蔬菜 （如西红柿、胡萝卜）以及豆类、蘑菇 和坚果中。
生物素缺乏症 – 症状
虽然维生素 B7 很容易提供给人体，但有些人在吸收这种营养素时可能会出现问题。
孕妇、尼古丁或酒精成瘾者、服用某些药物的人或食用生蛋黄的人可能会缺乏生物素。
生蛋黄与加热处理过的蛋黄不同，它含有阿维蛋白，会与生物素结合，抑制人体对生物素的吸收。
缺乏生物素最典型的副作用包括皮肤变灰、表皮脱落和脱发。缺乏生物素不仅会影响我们的外观，还会对神经系统产生副作用。
这些副作用包括嗜睡、冷漠、抽搐、抑郁、焦虑和慢性疲劳等。
如果怀疑可能缺乏 维生素B7 缺乏症，例如孕妇神经紧张，补充维生素 B7 也将有助于消除这些症状。
生物素 – 副作用
生物素很少产生副作用。
它是一种水溶性维生素，因此过量的生物素很容易通过尿液排出体外。
不过，长期服用高剂量的生物素可能会引起轻微的胃肠道不适–胃痛、恶心、腹泻或情绪波动。
但需要注意的是，生物素可能会干扰某些实验室检测的结果。
在进行甲状腺、促性腺激素和维生素 D 检测前，服用维生素 B7 的人应停止服用该补充剂，否则所得结果可能会高估或低估实际值。
市场上有许多含有生物素的制剂，既有营养补充剂，也有化妆品。
不过，在开始补充生物素之前，建议先咨询医生或药剂师。
这种咨询将有助于确保补充剂的安全性和有效性，还有助于根据个人需求量身定制适当的剂量。
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