Biotin in der Kosmetologie – für Haut, Haare, Nägel
In der Kosmetikindustrie wird Biotin vor allem wegen seiner Wirkung auf die Gesundheit der Haare und Nägel geschätzt.
Es wirkt sich positiv auf den Zustand der Haare aus, indem es Haarausfall verhindert und das Haarwachstum anregt.
Außerdem hat es eine stärkende Wirkung auf die Nägel, indem es deren Brüchigkeit und Spaltung verhindert.
Dank dieser Eigenschaften ist Biotin ein häufiger Bestandteil von Shampoos, Haarspülungen und Nahrungsergänzungsmitteln, die den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessern sollen.
Biotin in der Medizin
Obwohl Biotin gemeinhin als Nahrungsergänzungsmittel für Haare und Nägel in Verbindung gebracht wird, spielt das Vitamin auch bei zahlreichen Stoffwechselprozessen eine wichtige Rolle.
Als Coenzym von Carboxylasen ist es an der zellulären Signalübertragung und Genexpression beteiligt. Da es sich positiv auf das Nervensystem auswirkt, wird Biotin für Menschen empfohlen, die mit übermäßigem Stress und Nervosität zu kämpfen haben. Eine weitere wertvolle Eigenschaft von Biotin ist seine Rolle im Glukosestoffwechsel.
Es reguliert die Umwandlung von Glukose in gespeichertes Glykogen in der Leber.
Wenn es von Menschen mit Diabetes eingenommen wird, kann Biotin zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beitragen.
Es ist außerdem entscheidend für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse und spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung durch die Mitbildung von Prothrombin.
Wie viel Biotin pro Tag?
Wie bei anderen Vitaminen wird Biotin dem Körper hauptsächlich über die Nahrung zugeführt.
Der Tagesbedarf an Vitamin B7 bei Erwachsenen liegt bei etwa 30 μg und kann in der Regel durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung gedeckt werden.
Im Gegensatz zu Vitamin B12muss Biotin auch bei veganer und vegetarischer Ernährung nicht supplementiert werden.
Was ist in Biotin enthalten?
Biotin findet sich nicht nur
in zoonotischen Lebensmitteln (z.B. Eigelb, Innereien, Fisch, Milch und entrahmtem Käse), sondern auchin pflanzlichen
in pflanzlichen Produkten: Obst (z.B. Bananen, Wassermelonen, Weintrauben, Pfirsiche), Gemüse (z.B. Tomaten, Karotten) sowie Hülsenfrüchte, Pilze und Nüsse.
Biotinmangel – Symptome
Obwohl Vitamin B7 dem Körper sehr leicht zugeführt werden kann, haben manche Menschen Probleme, diesen Nährstoff zu absorbieren.
Ein Mangel an Biotin kann bei Schwangeren, Nikotin- oder Alkoholabhängigen, Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, oder Menschen, die rohes Eigelb verzehren, auftreten.
Letztere enthalten im Gegensatz zu hitzebehandelten Eigelben Avidin, das Biotin bindet und seine Aufnahme durch den Körper hemmt.
Zu den charakteristischen Nebenwirkungen eines Biotinmangels gehören Ergrauen der Haut, Schälen der Epidermis und Haarausfall. Biotinmangel wirkt sich nicht nur auf unser Aussehen aus, sondern kann auch Nebenwirkungen auf das Nervensystem haben.
Dazu gehören unter anderem Lethargie, Apathie, Krämpfe, Depressionen, Angstzustände und chronische Müdigkeit.
Wenn ein möglicher Mangel vermutet wird Vitamin B7-Mangel vermutet wird, zum Beispiel bei nervöser Anspannung bei schwangeren Frauen, erweist sich seine Ergänzung ebenfalls als nützlich bei der Bekämpfung dieser Symptome.
Biotin – Nebenwirkungen
Biotin verursacht selten Nebenwirkungen.
Es ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass ein Überschuss leicht mit dem Urin ausgeschieden wird.
Bei längerer Einnahme von hohen Dosen können jedoch leichte Magen-Darm-Beschwerden – Magenschmerzen, Übelkeit, Durchfall oder Stimmungsschwankungen – auftreten.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Biotin die Ergebnisse einiger Labortests beeinträchtigen kann.
Menschen, die Vitamin B7 einnehmen, sollten das Präparat vor Schilddrüsen-, Gonadotropin- und Vitamin-D-Tests absetzen – andernfalls können die erhaltenen Ergebnisse im Verhältnis zu den tatsächlichen Werten über- oder unterschätzt werden.
Auf dem Markt sind zahlreiche biotinhaltige Präparate erhältlich, sowohl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als auch von Kosmetika.
Bevor Sie mit der Einnahme von Biotin beginnen, sollten Sie jedoch einen Arzt oder Apotheker konsultieren.
Eine solche Beratung trägt dazu bei, dass die Einnahme von Biotin sicher und wirksam ist, und hilft außerdem dabei, die geeignete Dosis auf die individuellen Bedürfnisse des Anwenders abzustimmen.
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https://zywienie.medonet.pl/skladniki-odzywcze/witaminy-i-mineraly/biotyna-wlasciwosci-objawy-niedoboru-zrodla-witaminy-b7/
