La biotina en cosmetología – para la piel, el cabello y las uñas
En la industria cosmética, la biotina se valora principalmente por sus efectos sobre la salud del cabello y las uñas.
Tiene un efecto beneficioso sobre el estado del cabello, evitando su caída y estimulando su crecimiento.
También tiene un efecto fortalecedor sobre las uñas, evitando su fragilidad y rotura.
Gracias a estas propiedades, la biotina es un ingrediente habitual en champús, acondicionadores capilares y suplementos dietéticos dedicados a mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.
La biotina en medicina
Aunque la biotina se asocia comúnmente como suplemento para el cabello y las uñas, la vitamina también desempeña un papel importante en numerosos procesos metabólicos.
Como coenzima de las carboxilasas, interviene en la transducción de señales celulares y en la expresión génica. Beneficiosa para el sistema nervioso, la biotina se recomienda a las personas que luchan contra el estrés excesivo y el nerviosismo. Otra valiosa propiedad de la biotina es su papel en el metabolismo de la glucosa.
Regula la conversión de la glucosa en glucógeno almacenado en el hígado.
Cuando la toman personas diabéticas, la biotina puede ayudar a mantener niveles normales de azúcar en sangre.
También es crucial para el buen funcionamiento de la glándula tiroides y es importante en el proceso de coagulación de la sangre, mediante la coformación de protrombina.
¿Cuánta biotina al día?
Como ocurre con otras vitaminas, la biotina se suministra al organismo principalmente a través de los alimentos.
La necesidad diaria de vitamina B7 en adultos es de aproximadamente 30 μg y normalmente puede cubrirse con una dieta sana y equilibrada.
A diferencia de la vitamina B12la biotina tampoco requiere suplementos en el caso de las dietas vegana y vegetariana.
¿En qué consiste la biotina?
La biotina no sólo se encuentra
en los alimentos zoonóticos (p. ej., yema de huevo, vísceras, pescado, leche y queso desnatado), sino tambiénen los vegetales
en productos vegetales: fruta (por ejemplo, plátanos, sandía, uvas, melocotones), verduras (por ejemplo, tomates, zanahorias), así como legumbres, setas y frutos secos.
Deficiencia de biotina – síntomas
Aunque la vitamina B7 es muy fácil de suministrar al organismo, algunas personas pueden tener problemas para absorber este nutriente.
Pueden sufrir carencias de biotina las mujeres embarazadas, las personas adictas a la nicotina o al alcohol, las que toman ciertos medicamentos o las que consumen yemas de huevo crudas.
Estas últimas, a diferencia de las yemas tratadas térmicamente, contienen avidina, que se une a la biotina e inhibe su absorción por el organismo.
Los efectos secundarios más característicos de la carencia de biotina son el encanecimiento de la piel, la descamación de la epidermis y la caída del cabello. La carencia de biotina no sólo afecta a nuestro aspecto, sino que también puede causar efectos secundarios en el sistema nervioso.
Estos incluyen letargo, apatía, convulsiones, depresión, ansiedad y fatiga crónica, entre otros.
Si se sospecha una posible deficiencia vitamina B7, por ejemplo en la tensión nerviosa de las mujeres embarazadas, su suplementación también resultará útil para combatir estos síntomas.
Biotina – efectos secundarios
La biotina raramente causa efectos secundarios.
Es una vitamina hidrosoluble, por lo que su exceso se elimina fácilmente por la orina.
Sin embargo, con el uso prolongado de dosis elevadas, pueden aparecer molestias gastrointestinales leves: dolores de estómago, náuseas, diarrea o cambios de humor.
Es importante señalar, sin embargo, que la biotina puede interferir en los resultados de algunas pruebas de laboratorio.
Las personas que toman vitamina B7 deben dejar de tomar el suplemento antes de las pruebas de tiroides, gonadotropina y vitamina D; de lo contrario, los resultados obtenidos pueden estar sobrevalorados o infravalorados en relación con los valores reales.
Existen en el mercado numerosos preparados que contienen biotina, tanto en forma de suplementos como de cosméticos.
Sin embargo, antes de empezar a tomar suplementos de biotina, es aconsejable consultar a un médico o farmacéutico.
Dicha consulta ayudará a garantizar que la suplementación será segura y eficaz, y también ayudará a adaptar la dosis adecuada a las necesidades de cada usuario.
Bibliografía: Bistas KG, Tadi P. (2020) Biotina.
StatPearls Publishing, Treasure Island (FL) https://europepmc.org/article/nbk/nbk554493 Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. (2017) A Review of the Use of Biotin for Hair Loss.
Trastornos de los Anexos Cutáneos.
3: 166-169.
3.
https://zywienie.medonet.pl/skladniki-odzywcze/witaminy-i-mineraly/biotyna-wlasciwosci-objawy-niedoboru-zrodla-witaminy-b7/
