La biotine en cosmétologie – pour la peau, les cheveux et les ongles
Dans l’industrie cosmétique, la biotine est surtout appréciée pour ses effets sur la santé des cheveux et des ongles.
Elle a un effet bénéfique sur l’état des cheveux, en prévenant leur chute et en stimulant leur croissance.
Elle a également un effet renforçant sur les ongles, prévenant leur fragilité et leur dédoublement.
Grâce à ces propriétés, la biotine est un ingrédient courant dans les shampooings, les revitalisants capillaires et les compléments alimentaires destinés à améliorer l’état de la peau, des cheveux et des ongles.
La biotine en médecine
Bien que la biotine soit généralement associée à un supplément pour les cheveux et les ongles, cette vitamine joue également un rôle important dans de nombreux processus métaboliques.
En tant que coenzyme des carboxylases, elle est impliquée dans la transduction des signaux cellulaires et l’expression des gènes. Bénéfique pour le système nerveux, la biotine est recommandée aux personnes souffrant de stress excessif et de nervosité. Une autre propriété précieuse de la biotine est son rôle dans le métabolisme du glucose.
Elle régule la conversion du glucose en glycogène stocké dans le foie.
Lorsqu’elle est prise en supplémentation par les personnes atteintes de diabète, la biotine peut contribuer au maintien d’une glycémie normale.
Elle est également essentielle au bon fonctionnement de la glande thyroïde et joue un rôle important dans le processus de coagulation du sang, par le biais de la coformation de la prothrombine.
Combien de biotine par jour ?
Comme pour les autres vitamines, la biotine est apportée à l’organisme principalement par l’alimentation.
Les besoins quotidiens en vitamine B7 chez l’adulte sont d’environ 30 μg et peuvent généralement être couverts par une alimentation saine et équilibrée.
Contrairement à la vitamine B12la biotine ne nécessite pas non plus de supplémentation dans le cas des régimes végétaliens et végétariens.
Que contient la biotine ?
La biotine se trouve non seulement
dans les aliments zoonotiques (jaune d’œuf, abats, poisson, lait et fromage écrémé), mais aussidans les produits végétaux : fruits (bananes, pastèques, raisins, pêches), légumes (tomates, carottes), ainsi queles légumineuses.
dans les produits végétaux: fruits (bananes, pastèques, raisins, pêches), légumes (tomates, carottes), légumineuses, champignons et fruits à coque.
Carence en biotine – symptômes
Bien que la vitamine B7 soit très facile à fournir à l’organisme, certaines personnes peuvent avoir des difficultés à absorber ce nutriment.
Des carences en biotine peuvent survenir chez les femmes enceintes, les personnes dépendantes de la nicotine ou de l’alcool, celles qui prennent certains médicaments ou celles qui consomment des jaunes d’œufs crus.
Ces derniers, contrairement aux jaunes traités thermiquement, contiennent de l’avidine qui se lie à la biotine et inhibe son absorption par l’organisme.
Les effets secondaires les plus caractéristiques d’une carence en biotine sont le grisonnement de la peau, la desquamation de l’épiderme et la chute des cheveux. La carence en biotine n’affecte pas seulement notre apparence, mais peut également provoquer des effets secondaires au niveau du système nerveux.
Ceux-ci comprennent, entre autres, la léthargie, l’apathie, les convulsions, la dépression, l’anxiété et la fatigue chronique.
Si l’on soupçonne une éventuelle carence Une carence en vitamine B7 est suspectée, par exemple en cas de tension nerveuse chez la femme enceinte, sa supplémentation s’avérera également utile pour combattre ces symptômes.
Biotine – effets secondaires
La biotine provoque rarement des effets secondaires.
Il s’agit d’une vitamine hydrosoluble et l’excès est donc facilement éliminé dans l’urine.
En cas d’utilisation prolongée de doses élevées, de légers troubles gastro-intestinaux – douleurs d’estomac, nausées, diarrhées ou sautes d’humeur – peuvent toutefois survenir.
Il est important de noter que la biotine peut interférer avec les résultats de certains tests de laboratoire.
Les personnes qui prennent de la vitamine B7 doivent interrompre la prise du complément avant les tests de la thyroïde, de la gonadotrophine et de la vitamine D, sinon les résultats obtenus peuvent être surestimés ou sous-estimés par rapport aux valeurs réelles.
De nombreuses préparations contenant de la biotine sont disponibles sur le marché, tant sous forme de compléments que de produits cosmétiques.
Toutefois, avant de commencer une supplémentation en biotine, il est conseillé de consulter un médecin ou un pharmacien.
Une telle consultation permettra de s’assurer que la supplémentation est sûre et efficace, et d’adapter la dose appropriée aux besoins individuels de l’utilisateur.
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https://zywienie.medonet.pl/skladniki-odzywcze/witaminy-i-mineraly/biotyna-wlasciwosci-objawy-niedoboru-zrodla-witaminy-b7/
