ריבוז ותפקידו בגוף

מה זה ריבוז?

ריבוז (D-ריבוז) הוא סוכר פשוט המיוצר באופן טבעי בגוף האדם. הוא מופיע בצורת גבישים לבנים וממס היטב במים ובאתנול. ריבוז הוא מרכיב חיוני של חומצות הגרעין: RNA (ריבונוקלאית) ו-DNA (דאוקסיריבונוקלאית), אשר אחראיות על ויסות ההתפתחות, הגדילה, החלוקה והתפקוד התקין של התאים, וכן על נשיאת מידע גנטי ואדנוזינים. ריבוז ממלא תפקיד מרכזי בייצור ATP (אדנוזין טריפוספט), שהוא מקור האנרגיה העיקרי של הגוף ברמת המיטוכונדריה התאית.

בנוסף, D-ריבוז משתתף ביצירת 5-פוספוריבוזיל-1-פירופוספט (PRPP), מולקולה שמווסתת את מסלול הנוקלאוזידים הפוריניים (PNP). מחסור בריבוז עלול להאט את ייצור האנרגיה ולפגוע ביכולת ההתחדשות של הגוף. שילוב של תוספי קריאטין ו-D-ריבוז מסייע בהמרה מהירה של ATP ו-ADP (אדנוזין די-פוספט), משפר את רמות האנרגיה בתאי השריר, ומגביר את זמינות החמצן והאנרגיה הדרושים לפעילות הלב והשרירים.

מבחינת ייצורו בגוף, ניתן לסווג את D-ריבוז כחומר הדומה לוויטמין, שכן הגוף מסוגל לייצר חלק ממנו בעצמו – בכבד, בבלוטות יותרת הכליה, בלב, במוח, בשרירים וברקמות מערכת העצבים. את הכמות החסרה יש להשלים באמצעות התזונה.

תכונות הריבוז

ריבוז מסייע בהשלמת חסרים באנרגיה התאית הנגרמים מאיסכמיה (חוסר אספקת דם), ולכן יש לו השפעה מיטיבה על בריאות הלב ותפקודו הכללי. מחקרים פרה-קליניים הראו כי D-ריבוז מסייע בשיקום ושימור רמות ה-ATP הדרושות, וכן מפחית את אי ספיקת הלב הדיאסטולית (הקשורה לצד השמאלי של הלב) לאחר אירוע איסכמי.

נטילת D-ריבוז דרך הפה עשויה לשפר את איכות השינה, להגביר את רמות האנרגיה ולשפר את ההרגשה הכללית. מחקר ראשוני מצא כי סוכר זה מסייע משמעותית בהקלה על תסמונת העייפות הכרונית ופיברומיאלגיה (מחלת כאב כרונית של הרקמות הרכות ממקור שאינו דלקתי).

בנוסף, D-ריבוז תומך בפעילות גופנית ומשמש לשיפור תסמיני מחסור באנזים אדנוזין דאמינאז (ADA), מחלה מטבולית הגורמת לשיבושים בתהליכי יצירת ה-ATP בתאי השריר.

יתר על כן, ריבוז מאיץ את התחדשות ה-ATP, שתהליך ייצורו נחלש עם הגיל, ולכן הוא עשוי לתרום גם להאטת תהליכי הזדקנות העור. מחקר הראה ירידה כללית בקמטים לאחר 28 ימים של שימוש.

ריבוז – תופעות לוואי

ריבוז עלול לגרום לתופעות לוואי כגון בעיות עיכול, שלשולים, בחילות וכאבי ראש. עם זאת, הוא אינו מעלה את רמות הגלוקוז בדם. יחד עם זאת, מאחר שהוא עלול לגרום לירידה ברמות הגלוקוז, לא מומלץ לאנשים הסובלים מהיפוגליקמיה או סוכרת.

בנוסף, ריבוז עשוי ליצור אינטראקציות עם תרופות נגד סוכרת, אינסולין, אלכוהול ואספירין. נשים בהריון או מניקות המעוניינות ליטול תוסף D-ריבוז צריכות להתייעץ עם רופא לפני השימוש.

סיכום

ל-D-ריבוז עשויה להיות השפעה מיטיבה על גוף האדם. עם זאת, לפני תחילת כל משטר תוספים, מומלץ להתייעץ עם רופא בשל האפשרות לתופעות לוואי.

ספרות:

http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf
https://draxe.com/nutrition/ribose/
https://nootriment.com/pl/d-ribose-side-effects/