Dernière mise à jour le: juin 28th, 2022
Qu’est-ce que le ribose ?
Le ribose (D-ribose) est un sucre simple, naturellement produit par l’organisme. Il crée des cristaux blancs et se dissout très bien dans l’eau et l’éthanol. C’est un composant des acides nucléiques : l’acide ribonucléique (ARN) et l’acide désoxyribonucléique (ADN) qui régulent le développement, la croissance, la division et le bon fonctionnement des cellules. Ils contiennent également des informations génétiques et de l’adénosine. Le ribose est utilisé pour créer de l’adénosine 5′-triphosphate (ATP) dite de l’énergie des mitochondries présentes dans les cellules. L’ATP est une forme de stockage de l’énergie de base.
Le D-ribose est utilisé dans la production du 5-phosphoribosyl-1-pyrophosphate (PRPP) qui régule la voie des nucléotides puriques (PNP). Sans une quantité suffisante de ce sucre, le PRPP ralentit la production d’énergie et réduit ainsi la capacité de régénération de l’organisme. La combinaison de la supplémentation en créatine et en d-ribose assure une conversion rapide de l’ATP et de l’ADP (adénosine diphosphate) ainsi qu’une augmentation du niveau d’énergie dans les cellules musculaires et de la quantité d’oxygène et d’énergie nécessaires à la fonction cardiaque et musculaire.
En raison de son mode de production, le D-ribose peut être classé parmi les substances dites vitaminiques car l’organisme en produit une partie par lui-même notamment dans le foie, les glandes surrénales, le cœur, le cerveau, les muscles et les tissus nerveux, tandis que le reste doit est apporté par l’alimentation.
Les propriétés du ribose
Le ribose a un effet bénéfique sur la santé cardiovasculaire en compensant ainsi les déficits énergétiques cellulaires causés par l’ischémie. Il améliore également la fonction cardiaque globale. Des études précliniques ont montré que le d-ribose permet de récupérer et de maintenir les niveaux appropriés d’ATP ainsi que d’éliminer les problèmes liés à la dysfonction diastolique du ventricule gauche après une ischémie.
La prise du d-ribose par voie orale apaise les troubles du sommeil, a un effet positif sur l’humeur et apporte de l’énergie. Une étude pilote a montré que ce sucre atténue sensiblement les symptômes de fatigue chronique et de la fibromyalgie (maladie rhumatismale chronique non inflammatoire des tissus mous).
Le D-ribose favorise également l’activité physique et atténue les symptômes du déficit en myoadénylate désaminase (une maladie métabolique musculaire entrainant une perturbation du traitement de l’ATP par les cellules musculaires).
En outre, le ribose accélère la régénération de l’ATP dont la production diminue avec l’âge ce qui confirme son effet anti-âge sur la peau. Une étude a prouvé qu’après 28 jours, le nombre total de rides avait diminué.
Les effets secondaires du ribose
Les effets secondaires du d-ribose peuvent inclure des problèmes d’estomac, des diarrhées, des nausées et des maux de tête. Le ribose n’augmente pas le taux de glucose dans le sang. Cependant, il peut baisser le taux de glucose dans le sang ce qui fait qu’il n’est pas recommandé aux personnes souffrant d’hypoglycémie ou de diabète.
En outre, le ribose peut interagir avec les médicaments antidiabétiques, l’insuline ainsi que l’alcool et l’aspirine. Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter le médecin avant de prendre tout supplément à base de d-ribose.
Conclusion
L’utilisation du d-ribose peut avoir un effet positif sur le corps humain mais il est important de consulter le médecin avant de commencer à prendre un supplément en raison des effets secondaires possibles.
Littérature:
http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf
https://draxe.com/nutrition/ribose/
https://nootriment.com/pl/d-ribose-side-effects/