Actualizado recientemente el: junio 28th, 2022
¿Qué es la ribosa?
La ribosa (D-ribosa) es un azúcar simple que se produce de forma natural en el organismo. Forma cristales blancos y se disuelve muy bien en agua y en etanol. Es un componente de los ácidos nucleicos – el ácido ribonucleico (ARN) y el ácido desoxirribonucleico (ADN), que regulan el desarrollo, el crecimiento, la división y el correcto funcionamiento de las células, como también contienen la información genética y las adenosinas. La ribosa se utiliza para crear el adenosín 5′-trifosfato (ATP), es decir, la energía para las mitocondrias que se encuentran en las células. El ATP es la energía básica del organismo.
La D-ribosa se utiliza para producir el 5-fosforibosil-1-pirofosfato (PRPP), que regula el funcionamiento de la vía de los nucleótidos purínicos (PNP). Sin cantidades suficientes de este azúcar, la PRPP ralentiza la producción de energía y disminuye la capacidad de regeneración del organismo. La combinación de suplementos de creatina y D-ribosa influye en una vía eficaz para la rápida conversión de ATP y ADP (el adenosín difosfato), el aumento de los niveles de energía en las células musculares y la cantidad de oxígeno y energía necesarios para el funcionamiento del corazón y los músculos.
La D-ribosa, en atención a su forma de producción, puede clasificarse como una sustancia similar a las vitaminas, porque una parte de ella el organismo la produce por sí mismo – en el hígado, en las glándulas suprarrenales, en el corazón, en el cerebro, en los músculos y en el tejido nervioso, mientras que el resto debe aportarlo la alimentación.
Propiedades de la ribosa
La ribosa tiene un efecto beneficioso en el mantenimiento del buen estado del corazón al reponer las deficiencias de energía celular causados por la isquemia. También mejora el funcionamiento general del corazón. Los estudios preclínicos han demostrado que la D-ribosa mejora la recuperación y el mantenimiento de los niveles adecuados del ATP, así como la disfunción diastólica del ventrículo izquierdo tras la isquemia.
La aplicación oral de la D-ribosa puede ayudar a dormir mejor y a mejorar el estado de ánimo al aumentar la energía. Un estudio piloto ha demostrado que este azúcar alivia considerablemente los síntomas del síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia (una enfermedad reumática crónica no inflamatoria de los tejidos blandos).
La D-ribosa también favorece la actividad física, como también alivia los síntomas de la deficiencia de mioadenilato desaminasa (una enfermedad metabólica de los músculos que provoca un trastorno de la actividad del ATP por parte de las células musculares).
Además, acelera la regeneración del ATP, cuya producción disminuye con la edad, con lo cual la ribosa puede tener un efecto antienvejecimiento en la piel. Un estudio realizado ha demostrado que después de 28 días ha disminuido el número total de arrugas.
Efectos secundarios de la ribosa
Los efectos secundarios de la D-ribosa pueden incluir problemas del estómago, diarrea, náuseas y dolores de cabeza. La ribosa no eleva los niveles de glucosa en la sangre; no obstante, en atención a su capacidad de reducir los niveles de glucosa en la sangre, este azúcar no se recomienda para usar por las personas que padecen hipoglucemia o diabetes.
Además, la ribosa puede entrar en interacciones con los medicamentos antidiabéticos, la insulina, así como con el alcohol y la aspirina. En caso del embarazo o en período de lactancia, antes de empezar a tomar suplementos con la D-ribosa hay que consultar al médico.
Resumen
El uso de la D-ribosa puede tener un efecto positivo en el cuerpo humano; sin embargo, antes de empezar a tomar suplementos con este azúcar la hay que consultar al médico de cabecera en atención a los posibles efectos secundarios.
Literatura:
http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf
https://draxe.com/nutrition/ribose/
https://nootriment.com/pl/d-ribose-side-effects/