Биотин в косметологии — для кожи, волос, ногтей
В косметической промышленности биотин ценится главным образом за его влияние на здоровье волос и ногтей.
Он благотворно влияет на состояние волос, предотвращая их выпадение и стимулируя их рост.
Он также оказывает укрепляющее действие на ногти, предотвращая их ломкость и расслоение.
Благодаря этим свойствам биотин часто входит в состав шампуней, кондиционеров для волос и пищевых добавок, предназначенных для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
Биотин в медицине
Хотя биотин обычно ассоциируется как добавка для волос и ногтей, этот витамин также играет важную роль в многочисленных метаболических процессах.
Являясь коферментом карбоксилаз, он участвует в передаче клеточных сигналов и экспрессии генов. Благоприятно влияя на нервную систему, биотин рекомендуется людям, страдающим от чрезмерного стресса и нервозности. Еще одно ценное свойство биотина — его роль в метаболизме глюкозы.
Он регулирует процесс преобразования глюкозы в гликоген, хранящийся в печени.
Если принимать биотин людям с диабетом, он поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Он также необходим для правильного функционирования щитовидной железы и играет важную роль в процессе свертывания крови, участвуя в ко-образовании протромбина.
Сколько биотина в день?
Как и другие витамины, биотин поступает в организм в основном с пищей.
Суточная потребность в витамине B7 для взрослых составляет около 30 мкг и обычно может быть покрыта за счет здорового и сбалансированного питания.
В отличие от витамина B12биотин также не требует добавок в случае веганской и вегетарианской диеты.
В чем содержится биотин?
Биотин содержится не только
в зоонозных продуктах (например,в яичных желтках, субпродуктах, рыбе, молоке и обезжиренном сыре), но ив растительных
в растительных продуктах: фруктах (например, бананах, арбузах, винограде, персиках), овощах (например, помидорах, моркови), а такжев бобовых, грибах и орехах.
Дефицит биотина — симптомы
Хотя витамин B7 очень легко поставляется в организм, у некоторых людей могут возникнуть проблемы с усвоением этого питательного вещества.
Дефицит биотина может возникнуть у беременных женщин, людей с никотиновой или алкогольной зависимостью, принимающих определенные лекарства или употребляющих сырые яичные желтки.
Последние, в отличие от термически обработанных желтков, содержат авидин, который связывает биотин и препятствует его усвоению организмом.
Наиболее характерные побочные эффекты дефицита биотина включают поседение кожи, шелушение эпидермиса и выпадение волос. Дефицит биотина не только влияет на наш внешний вид, но и может вызывать побочные эффекты со стороны нервной системы.
К ним относятся, в частности, вялость, апатия, судороги, депрессия, тревожность и хроническая усталость.
При подозрении на возможный дефицит витамина B7, например, при нервном напряжении у беременных женщин, его добавки также окажутся полезными в борьбе с этими симптомами.
Биотин — побочные эффекты
Биотин редко вызывает побочные эффекты.
Это водорастворимый витамин, поэтому его избыток легко выводится с мочой.
Однако при длительном применении высоких доз могут возникнуть легкие желудочно-кишечные жалобы — боли в животе, тошнота, диарея или перепады настроения.
Важно отметить, что биотин может повлиять на результаты некоторых лабораторных тестов.
Людям, принимающим витамин B7, следует прекратить прием добавки перед анализами щитовидной железы, гонадотропина и витамина D — в противном случае полученные результаты могут быть завышены или занижены по сравнению с реальными значениями.
На рынке представлено множество препаратов, содержащих биотин, как в виде добавок, так и в виде косметики.
Однако прежде чем начать принимать биотин, рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Такая консультация поможет убедиться в том, что прием добавок будет безопасным и эффективным, а также поможет подобрать соответствующую дозу в соответствии с индивидуальными потребностями пользователя.
Библиография: Бистас К.Г., Тади П. (2020) Биотин.
StatPearls Publishing, Treasure Island (FL) https://europepmc.org/article/nbk/nbk554493 Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. (2017) A Review of the Use of Biotin for Hair Loss.
Skin Appendage Disord.
3: 166-169.
3.
https://zywienie.medonet.pl/skladniki-odzywcze/witaminy-i-mineraly/biotyna-wlasciwosci-objawy-niedoboru-zrodla-witaminy-b7/
