D-biotin
Ürün yelpazemizde biotinin doğal, biyolojik olarak aktif formu olan D-biotin bulunmaktadır. Doğada bulunur ve vücut tarafından daha iyi emilir. Bu hammadde çok yüksek saflıkta karakterize edilir – üründeki D-Biotin içeriği %99,98’dir (USP38 standardına göre), bu da yüksek kalite ve farmasötik saflığını gösterir.
Biotin – özellikler
- Makro besin öğelerinin metabolizması – Biotin, yağ asidi sentezi, glukoneogenez (glukoz oluşumu) ve amino asit parçalanması gibi metabolik dönüşümlerde yer alan birkaç enzim (karboksilaz) için kofaktördür. Karbonhidrat, protein ve yağları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olarak metabolizmayı iyileştirir.
- Cilt, saç ve tırnak durumunu iyileştirme – Biotin, cilt, saç ve tırnak hücrelerinin büyümesini ve yenilenmesini destekler. Kırılgan tırnaklar ve aşırı saç dökülmesi tedavisinde sıklıkla takviye olarak kullanılır.
- Sinir sisteminin rejenerasyonu – Biotin, sinir impulslarının doğru iletimi için gerekli olan nörotransmitterlerin üretiminde yardımcı olur. Ruh sağlığını destekleyebilir, anksiyete ve depresyon durumlarını önleyebilir.
- Karaciğer fonksiyonunu destekleme – Biotin vücudun detoksifikasyonunda yardımcı olur. Karaciğer enzimlerinin üretiminde ve yağlar ile diğer toksik maddelerin dönüşümünde önemlidir.
Kozmetikte biotin – cilt, saç, tırnaklar için
Kozmetik endüstrisinde biotin, özellikle saç ve tırnak sağlığı üzerindeki etkisi nedeniyle değer görür. Saçların durumunu olumlu etkiler, dökülmelerini önler ve büyümelerini uyarır. Ayrıca tırnakları güçlendirici etki gösterir, kırılma ve çatallaşmalarını önler.
Bu özellikler sayesinde biotin, şampuanların, saç bakım ürünlerinin ve cilt, saç ve tırnak durumunu iyileştirmeye yönelik besin takviyelerinin sık kullanılan bir bileşenidir.
Tıpta biotin
Biotin yaygın olarak saç ve tırnak takviyesi olarak bilinse de, bu vitamin çok sayıda metabolik süreçte de önemli rol oynar. Karboksilazların koenzimu olarak hücreler arası sinyal iletiminde ve gen ekspresyonunda yer alır.
Biotinin sinir sistemi üzerindeki faydalı etkisi nedeniyle aşırı stres ve gerginlikle mücadele eden kişilere kullanımı önerilir.
Biotinin bir diğer değerli özelliği glukoz metabolizmasındaki rolüdür. Karaciğerde glukozun depolanmış glikojene dönüşüm sürecini düzenler. Diyabet hastaları tarafından takviye olarak alınan biotin, kandaki şeker seviyesinin normal tutulmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca tiroid bezinin düzgün çalışması için kritiktir ve protrombin oluşturarak kan pıhtılaşma sürecinde önem taşır.
Günde ne kadar biotin?
Diğer vitaminlerde olduğu gibi biotin de vücuda öncelikle besinlerle sağlanır. Yetişkinlerde B7 vitamini günlük ihtiyacı yaklaşık 30 μg’dır ve genellikle sağlıklı ve dengeli bir diyetle karşılanabilir. B12 vitaminin aksine biotin, vegan ve vejetaryen diyetlerde de takviye gerektirmez.
Biotin nerede bulunur?
Biotin sadece hayvansal gıdalarda (yumurta sarısı, sakatat, balık, süt ve yağsız peynir gibi) değil, aynı zamanda bitkisel ürünlerde de bulunur: meyvelerde (muz, karpuz, üzüm, şeftali gibi), sebzelerde (domates, havuç gibi) ve baklagillerde, mantarlarda veya fındıklarda.
Biotin eksikliği – belirtiler
B7 vitamini vücuda çok kolay sağlansa da bazı kişilerde bu bileşenin emiliminde sorunlar yaşanabilir. Biotin eksiklikleri hamile kadınlarda, nikotin veya alkol bağımlısı kişilerde, belirli ilaçlar alanlarda veya çiğ yumurta sarısı tüketenlerde görülebilir. İşlem görmüş sarıların aksine çiğ sarılar, biotini bağlayan ve vücut tarafından emilimini engelleyen avidin içerir.
En karakteristik biotin eksikliği yan etkilerine cildin grileşmesi, epidermiste pullanma ve saç dökülmesi dahildir.
Biotin eksikliği sadece görünümümüzü etkilemez, sinir sistemi açısından da yan etkilere neden olabilir. Bunlar arasında uyuşukluk, apati, kasılmalar, depresyon, anksiyete durumları, kronik yorgunluk yer alır. Hamile kadınlarda sinirsel gerginlik durumlarında olduğu gibi olası vitamin B7 eksikliği şüphesinde, takviyesi bu belirtilerle mücadelede de etkili olacaktır.
Biotin – yan etkiler
Biotin nadiren yan etkilere neden olur. Suda çözünen bir vitamin olduğu için fazlası idrarla kolayca atılır. Ancak uzun süreli yüksek doz kullanımında sindirim sistemi açısından hafif rahatsızlıklar görülebilir – mide ağrısı, bulantı, ishal veya ruh hali değişimleri.
Önemli olan biotinin bazı laboratuvar test sonuçlarını bozabileceği gerçeğidir. B7 vitamini alan kişiler tiroid, gonadotropin ve D vitamini testlerinden önce takviyeyi bırakmalıdır – aksi takdirde elde edilen sonuçlar gerçek değerlere göre yüksek veya düşük çıkabilir.
Piyasada hem takviye hem de kozmetik formunda biotin içeren çok sayıda preparat mevcuttur. Ancak biotin takviyesine başlamadan önce doktor veya eczacı ile konsültasyon önerilir. Bu konsültasyon takviyenin güvenli ve etkili olacağından emin olmayı sağlar ve kullanıcının bireysel ihtiyaçlarına uygun dozu ayarlamaya yardımcı olur.
Kaynakça:
Bistas KG, Tadi P. (2020) Biotin. StatPearls Publishing, Treasure Island (FL) https://europepmc.org/article/nbk/nbk554493
Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. (2017) A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 3: 166–169. 3. https://zywienie.medonet.pl/skladniki-odzywcze/witaminy-i-mineraly/biotyna-wlasciwosci-objawy-niedoboru-zrodla-witaminy-b7/
