الخصائص والوظائف الرئيسية لميثيل كوبالامين:
يدعم فيتامين B12، في شكل ميثيل كوبالامين، وظائف المكونة للدم، وهو مسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء) ويدعم عمليات تخليق الحمض النووي والحمض النووي الريبي. وبهذه الطريقة، يمنع فقر الدم الضخم الأرومات ويساعد على تجنب أعراض مثل الضعف والإرهاق ومشاكل التركيز وشحوب البشرة. يؤثر فيتامين B12 أيضاً على وظيفة خلايا الدم البيضاء، مما يدعم المناعة وقدرة الجسم على مكافحة العدوى. B12 ضروري أيضًا لتخليق المايلين، وهو الغطاء الواقي للخلايا العصبية، مما يساعد على تحسين التوصيل العصبي. وله تأثير إيجابي على الوظيفة الإدراكية وتحسين الذاكرة والتركيز، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية والاكتئاب. يساعد فيتامين ب 12 على تقليل التعب ويحسن عملية التمثيل الغذائي للطاقة. علاوة على ذلك، يساعد ميثيل كوبالامين على خفض مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني مرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من خلال تنظيم مستويات الهوموسيستين، فإنه يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. المصادر الطبيعية لفيتامين B12 هي في المقام الأول منتجات حيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، لذا فإن المكملات الغذائية هي المفتاح لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. يوصى أيضًا بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على ميثيل كوبالامين لكبار السن، حيث تقل قدرتهم على امتصاص هذا الفيتامين مع التقدم في العمر. الجرعة الموصى بها والسلامة – تستحق مكملات ميثيل كوبالامين أن تكون مصممة حسب الاحتياجات الفردية، وعادةً ما تكون بجرعات تتراوح بين 500 إلى 1000 ميكروغرام في اليوم، تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية. فيتامين ب 12 آمن ولا يتراكم في الجسم، حيث يتم إفراز الفائض منه في البول.
