콜라겐의 특성
콜라겐의 주요 역할은 신체에 구조, 강도 및 지지력을 제공하는 것이며, 콜라겐의 구체적인 역할은 다음과 같습니다: 섬유아세포가 진피(피부의 중간층)를 형성하도록 돕는 것으로, 이는 새로운 세포의 성장을 돕고, 장기에 보호막을 제공하며, 피부에 구조, 강도 및 탄력을 부여하고, 혈액 응고에 참여합니다.
당사의 도매 제품은 최고 품질의 콜라겐을 제공하며, 꾸준히 섭취하면 피부 노화 과정을 늦추고 잔주름과 주름의 가시성을 줄이며 모발과 손톱 재생을 지원할 수 있습니다. 새로운 피부 세포 생성을 돕는 특성 덕분에 콜라겐은 상처 치유 및 조직 재생 과정에서도 매우 중요합니다.
미용상의 이점 외에도 콜라겐은 관절 및 인대 건강에 필수적입니다. 콜라겐 섭취는 통증 완화, 관절 유연성 개선 및 뼈 건강 지원에 도움이 될 수 있습니다.
누가 콜라겐을 보충해야 할까요?
나이가 들면서 신체는 콜라겐을 덜 생산하고 기존 콜라겐은 더 빨리 분해됩니다. 여성은 폐경 후 콜라겐 생산량이 크게 감소합니다. 60세 이후 콜라겐 생산량 감소는 모든 사람에게 자연스러운 현상입니다. 단백질이 부족한 식단은 체내 콜라겐 수치를 불충분하게 만들 수 있습니다. 이는 주름지거나 처진 피부, 눈 주위의 부기, 약화된 근육, 뻣뻣하고 유연성이 떨어지는 힘줄과 인대, 연골 마모로 인한 관절 통증 또는 골관절염, 혈류 문제와 같은 증상으로 나타날 수 있습니다.
식이 보충제 측면에서 콜라겐은 건강과 미용에 관심이 있는 사람뿐만 아니라 활동적인 생활 방식을 가진 사람, 운동선수, 노인에게 권장됩니다.
체내 콜라겐을 파괴하는 요인은 무엇인가요?
콜라겐 합성을 감소시키는 환경적 요인으로는 콜라겐 생성을 감소시키는 흡연이 있습니다. 흡연은 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 주름 형성을 유발하고 상처 치유를 늦춥니다. 니코틴은 피부 표면 근처의 혈관을 수축시켜 산소와 영양분 공급을 방해합니다.
또 다른 해로운 요인은 과도한 설탕과 정제 탄수화물 섭취입니다. 설탕은 단백질과 결합하여 생성된 분자가 주변 단백질을 손상시키고 콜라겐을 약하고 부서지기 쉽게 만듭니다.
또한 자외선 노출은 피부 콜라겐 구조에 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 햇빛은 콜라겐 생성을 감소시키고 더 빠르게 분해되도록 하여 주름 형성을 유발합니다.
체내 콜라겐 결핍에 영향을 미치는 다른 요인으로는 자가면역 질환(류마티스 관절염, 루푸스, 피부근염 및 경피증)과 유전적 돌연변이(엘러스-단로스 증후군 및 골형성부전증)가 있습니다.
어떤 콜라겐을 선택해야 할까요?
약 28가지 유형의 콜라겐이 확인되었습니다. 이들은 분자가 결합하는 방식, 추가되는 세포 구성 요소, 그리고 신체에서 콜라겐이 사용되는 위치에 따라 다릅니다.
콜라겐을 구성하는 주요 아미노산은 프롤린, 글리신, 하이드록시프롤린입니다. 모든 콜라겐 섬유는 최소한 하나의 삼중 나선 구조를 가지고 있습니다.
체내에는 다섯 가지 다른 유형의 콜라겐이 존재합니다:
– 1형 – 체내 전체 콜라겐의 약 90%를 차지합니다. 피부, 결합 조직, 힘줄, 치아 및 뼈에 존재합니다.
– 2형 – 관절 연골에 존재합니다.
– 3형 – 근육, 장기 및 동맥 구조에 존재합니다.
– 4형 – 피부의 층과 막에 존재합니다.
– 5형 – 모발, 눈의 각막, 그리고 임신 중 태반에 존재합니다.
여러 종류의 콜라겐 보충제가 있습니다: 동물성, 해양성(어류 유래), 그리고 비건 콜라겐입니다. 비건 제품은 콜라겐 전구체를 제공하는데, 이는 자연적으로 발생하는 콜라겐이 오직 동물성 원료에서만 유래하기 때문입니다.
어류 콜라겐
1형 어류 콜라겐 펩타이드는 어류 피부 젤라틴의 가수분해 과정을 통해 얻어집니다. 이는 건조 중량 기준 94% 이상의 높은 단백질 함량을 가진 순수하고 천연적인 성분입니다. 18가지 아미노산(글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린, 아르기닌, 류신, 라이신 등)을 포함하며, 이 중 7가지는 필수 아미노산입니다.
본 제품은 분말 및 과립 형태로 제공되며, 과립 형태는 더 빠른 용해도를 제공합니다. 식이 보충제, 화장품, 기능성 식품에 활용될 수 있습니다.
콜라겐 섭취 방법
콜라겐은 선호도에 따라 스무디나 모닝 커피에 첨가하거나 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 매일 필요한 콜라겐의 양은 종류, 형태 및 보충 목적에 따라 달라집니다.
최근 연구에 따르면 가수분해 콜라겐을 하루 2.5g에서 15g까지 섭취하는 것이 안전하고 효과적이라고 합니다. 2.5g의 소량 섭취는 관절 통증, 피부 건강 및 수분 공급에 유익한 영향을 미칠 수 있으며, 하루 5g은 뼈 건강에 유익한 것으로 나타났습니다. 15g의 더 많은 용량은 신체 구성 및 근육량 개선을 위해 사용되었습니다.
체내 콜라겐 수치를 높이는 방법
콜라겐은 콩류, 해산물, 육류, 가금류, 유제품 및 계란이 풍부한 균형 잡힌 식단을 통해 체내에 공급될 수 있습니다. 그러나 신체는 섭취된 콜라겐 단백질을 아미노산으로 분해한 다음, 이 아미노산으로 부족한 단백질을 재합성한다는 점을 기억해야 합니다. 따라서 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취한다고 해서 신체에 콜라겐 수치가 직접적으로 높아지는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고, 콜라겐 생산을 돕는 성분을 제공하는 많은 음식과 보충제가 있습니다. 이들은 프롤린과 글리신과 같은 아미노산을 포함합니다. 비타민 C, 아연, 구리 또한 콜라겐 형성 과정에 필수적입니다.
식단 외에도 식이 보충제의 도움을 고려할 수 있습니다. 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드는 피부 수분 공급 및 탄력 개선에 효과적일 가능성이 높습니다. 또한 무릎 골관절염 환자의 통증 완화 및 관절 기능 개선에도 효과적일 가능성이 높습니다.
미샤 킨스너 석사
