Biotin v kosmetice – pro pleť, vlasy, nehty
V kosmetickém průmyslu je biotin ceněn především pro své účinky na zdraví vlasů a nehtů.
Má příznivý vliv na stav vlasů, zabraňuje jejich vypadávání a stimuluje jejich růst.
Má také posilující účinek na nehty, zabraňuje jejich lámavosti a štěpení.
Díky těmto vlastnostem je biotin běžnou složkou šamponů, vlasových kondicionérů a doplňků stravy určených ke zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů.
Biotin v medicíně
Ačkoli je biotin běžně spojován jako doplněk stravy pro vlasy a nehty, hraje tento vitamin důležitou roli také v mnoha metabolických procesech.
Jako koenzym karboxyláz se podílí na přenosu buněčných signálů a genové expresi. Příznivě působí na nervový systém, proto se biotin doporučuje lidem, kteří se potýkají s nadměrným stresem a nervozitou. Další cennou vlastností biotinu je jeho role v metabolismu glukózy.
Reguluje přeměnu glukózy na uložený glykogen v játrech.
Při doplňování lidem s cukrovkou může biotin pomoci udržet normální hladinu cukru v krvi.
Je také nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy a je důležitý v procesu srážení krve, a to prostřednictvím spoluvytváření protrombinu.
Kolik biotinu denně?
Stejně jako ostatní vitaminy je biotin do těla dodáván především potravou.
Denní potřeba vitaminu B7 u dospělých je přibližně 30 μg a obvykle ji lze pokrýt zdravou a vyváženou stravou.
Na rozdíl od vitaminu B12, biotin není třeba doplňovat ani v případě veganské a vegetariánské stravy.
V čem je biotin?
Biotin se nachází nejen
v zoonotických potravinách (např. vaječné žloutky, vnitřnosti, ryby, mléko a odtučněné sýry), ale takév rostlinnýchpotravinách.
v rostlinných produktech: v ovoci (např. banánech, melounu, hroznech, broskvích), zelenině (např. rajčatech, mrkvi), ale i v luštěninách, houbách a ořeších.
Nedostatek biotinu – příznaky
Ačkoli se vitamin B7 tělu dodává velmi snadno, někteří lidé mohou mít se vstřebáváním této živiny problémy.
Nedostatek biotinu se může vyskytnout u těhotných žen, lidí závislých na nikotinu nebo alkoholu, osob užívajících některé léky nebo těch, kteří konzumují syrové vaječné žloutky.
Ty na rozdíl od tepelně upravených žloutků obsahují avidin, který váže biotin a brání jeho vstřebávání v těle.
Mezi nejcharakterističtější vedlejší účinky nedostatku biotinu patří šednutí kůže, olupování pokožky a vypadávání vlasů. Nedostatek biotinu neovlivňuje pouze náš vzhled, ale může způsobit i vedlejší účinky ze strany nervového systému.
Mezi ně patří mimo jiné letargie, apatie, křeče, deprese, úzkost a chronická únava.
Při podezření na možný nedostatek vitamín B7 podezření na nedostatek, například při nervovém vypětí u těhotných žen, osvědčí se jeho doplňování i v boji proti těmto příznakům.
Biotin – vedlejší účinky
Biotin zřídkakdy způsobuje nežádoucí účinky.
Je to vitamin rozpustný ve vodě, a proto se jeho nadbytek snadno vyloučí močí.
Při dlouhodobém užívání vysokých dávek se však mohou objevit mírné gastrointestinální obtíže – bolesti žaludku, nevolnost, průjem nebo výkyvy nálad.
Je však důležité si uvědomit, že biotin může ovlivňovat výsledky některých laboratorních testů.
Lidé užívající vitamin B7 by měli před vyšetřením štítné žlázy, gonadotropinu a vitaminu D užívání doplňku přerušit – jinak mohou být získané výsledky nadhodnocené nebo podhodnocené oproti skutečným hodnotám.
Na trhu je k dispozici řada přípravků s obsahem biotinu, a to jak ve formě doplňků stravy, tak ve formě kosmetických přípravků.
Před zahájením suplementace biotinem je však vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.
Taková konzultace pomůže zajistit, že suplementace bude bezpečná a účinná, a také pomůže přizpůsobit vhodnou dávku individuálním potřebám uživatele.
Bibliografie: Bistas KG, Tadi P. (2020) Biotin.
StatPearls Publishing, Treasure Island (FL) https://europepmc.org/article/nbk/nbk554493 Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. (2017) A Review of the Use of Biotin for Hair Loss.
Skin Appendage Disord.
3: 166-169.
3.
https://zywienie.medonet.pl/skladniki-odzywcze/witaminy-i-mineraly/biotyna-wlasciwosci-objawy-niedoboru-zrodla-witaminy-b7/
