Mikä on riboosi?
Riboosi (d-riboosi) on yksinkertainen sokeri, jota elimistö tuottaa luonnostaan. Se muodostaa valkoisia kiteitä ja liukenee hyvin veteen ja etanoliin. Riboosi on osa nukleiinihappoja: ribonukleiinihappoa (RNA) ja deoksiribonukleiinihappoa (DNA), jotka säätelevät solujen kehitystä, kasvua, jakautumista ja asianmukaista toimintaa, sekä kuljettavat geneettistä tietoa ja adenosiinia. Sitä käytetään adenosiini-5′-trifosfaatin (ATP) eli solun mitokondrioenergian tuottamiseen. ATP on elimistön ensisijainen energianlähde.
D-riboosia käytetään 5-fosforibosyyli-1-pyrofosfaatin (PRPP) tuotannossa, joka säätelee puriininukleosidien (PNP) reittiä. Ilman riittävää riboosin saantia PRPP hidastaa energiantuotantoa ja vähentää elimistön uudistumiskykyä. Kreatiinin ja d-riboosin yhdistetty lisäys parantaa nopean ATP:n ja ADP:n (adenosiinidifosfaatti) muuntumisen tehokkuutta ja lisää lihassolujen energiamäärää sekä sydämen ja lihasten tarvitseman hapen ja energian määrää.
Tuotantotapansa puolesta d-riboosi voidaan luokitella niin sanotuksi vitamiinin kaltaiseksi aineeksi, koska elimistö valmistaa sitä osittain itse: maksassa, lisämunuaisissa, sydämessä, aivoissa, lihaksissa ja hermoston kudoksissa. Jäljelle jäävä osa on saatava ravinnosta.
Riboosin ominaisuudet
Täydentämällä iskemian aiheuttamaa solujen energiavajetta, riboosi vaikuttaa positiivisesti sydämen hyvään kuntoon. Se parantaa myös sydämen yleistä toimintaa. Esikliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että d-riboosi parantaa tarvitun ATP-tason palauttamista ja ylläpitoa sekä lievittää iskemian jälkeistä diastolista vasemmanpuoleista sydämen vajaatoimintaa.
Suun kautta käytettynä d-riboosi voi auttaa parantamaan unta, tehostamaan energiatasoa ja yleistä hyvinvointia. Pilottitutkimus on osoittanut, että sokerilla on merkittävä lievittävä vaikutus kroonisessa väsymysoireyhtymässä ja fibromyaliassa (krooninen pehmytkudosreumaattinen sairaus, joka ei ole tulehduksellisen etiologian mukainen).
D-riboosi tukee myös fyysistä aktiivisuutta ja auttaa adenosiinideaminaasin puutoksen oireisiin (metabolinen lihassairaus, joka aiheuttaa ATP-reaktiohäiriöitä lihassoluissa).
Lisäksi se nopeuttaa ATP:n uudistumista, jonka tuotanto hidastuu iän myötä. Riboosilla saattaa siis olla myös ihon ikääntymistä ehkäiseviä ominaisuuksia. Tutkimus osoitti ryppyjen vähenevän 28 päivän jälkeen.
Riboosi – sivuvaikutukset
Riboosi saattaa aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ruoansulatusongelmia, ripulia, pahoinvointia ja päänsärkyä. Se ei nosta veren glukoosipitoisuutta. Liian alhaisen glukoosiveriarvon välttämiseksi riboosia ei kuitenkaan suositella henkilöille, joilla on hypoglykemia tai diabetes.
Lisäksi riboosilla voi olla yhteisvaikutuksia diabeteslääkkeiden, insuliinin sekä alkoholin ja aspiriinin kanssa. Raskaana olevien tai imettävien naisten on käännyttävä lääkärin puoleen ennen d-riboosilisän aloittamista.
Yhteenveto
D-riboosilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Ennen lisäravinteiden käytön aloittamista on kuitenkin aina konsultoitava lääkäriä mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi.
Kirjallisuus:
http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf
https://draxe.com/nutrition/ribose/
https://nootriment.com/pl/d-ribose-side-effects/
